0 

Скоро праздник - День единства, готовимся к нему все вместе !
Очень весело танцевать в команде друзей , а когда друзей много - веселей вдвойне ))
Приведи друга на тренировку и ЗА КАЖДОГО , купившего абонемент получи ПОДАРКИ от клуба и от наших партнеров.
За 1 друга , который будет теперь танцевать в нашем клубе , ты получишь : 10% скидки на абонемент на следующий месяц и красивый браслет ( фото смотри в посте). И за второго - столько же подарков !!!))) Участвовать могут и новички клуба
ВНИМАНИЕ!!! Ждем вас с друзьями до 5 ноября
#fitneslemon

  0 

Хатха - йога в Ухте.
Не можешь изменить мир - измени взгляд на него.
Сегодня на тренировке будем активно менять положение тела и наблюдать за изменением состояния)
До встречи в 18:00 и 19:30
Йога тичер Светлана Чирко
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/
#fitneslemon

  0 

Вчера состоялся Первый Республиканский кубок по Чирспорту - и наши ребята в нем одни из первых !!!
Наши коллективы победители многих соревнований , и в этой победе мы не сомневались. Первые и вторые места - наши !!!
Направления - хип хоп и чирлидинг, дети от 5 до 15 лет.
Репортаж с соревнований смотрите здесь https://vk.com/clublemon?w=wall-18323795_8048
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Шавасана — самая трудная часть занятия
читайте https://vk.com/club34085654?w=wall-34085654_1609

  0 

Наступают осенние холода и вы начали беспокоиться от каждого чиха - а вдруг простуда? Аюрведические средства из Индии помогут вам оставаться здоровыми при любых холодах. Они абсолютно безвредны даже для детей, т.к. сделаны из натурального сырья. И очень опасны для микробов - они к вам больше не прилипнут ))
Масло для закапывания в нос - Ану тайлам , средство от кашля - Ситопалади чурна, Сироп от кашля, Травяные шарики от болей и заложенности горла - все это и многое другое вы можете заказать в нашем Кабинете красоты и здоровья , т 711 -474 https://vk.com/club117586420

  0 

Наша йога ))
Сегодня многим удались эти непростые балансы. По окончании занятия пели мантры , было чудесно))
https://vk.com/club34085654?w=wall-34085654_1600%2Fall

  0 

Сегодня на тренировке изучаем Бакасану - поза журавля. И вариация - Паршвабакасана. Полетаем ))
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/
Положительный эффект Бакасаны: эта позиция укрепляет кисти рук, плечевой пояс, мышцы живота, улучшает работу органов брюшной полости, усиливает концентрацию.
Противопоказания к выполнению Бакасаны: травмы запястья, беременность, Паршва Бакасану, как очень интенсивную скрутку, не следует выполнять людям с серьёзными проблемами в поясничном отделе позвоночника.

  0 

  0 

Всего за месяц на наших тренировках Стриппластики с нашим новым хореографом , девочки практически сели на поперечный шпагат! Вот что значит профессиональный подход к тренировкам
Каждое занятие - открытие новой себя, впечатления , супер результаты, отличное настроение Приглашаем на наши занятия в новом оборудованном зале.
Запишись на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru

  0 

СКОРО СОРЕВНОВАНИЯ !!!
Наши ребята едут на Всероссийские соревнования в Нижний Новгород 21 октября. Уровень соревнований очень высокий - Рейтинг "А". Подготовка серьезная , приедут сильные команды со всех городов страны.
Лучшие танцоры группы "Рестарт" в категориях от 5 до 6 лет и 10-12 лет тренируются ежедневно , оттачивая каждое движение со своим опытным тренером , судьей и хореографом - Александром Чирко. Чтобы претендовать на победу нужно очень много трудиться и ребята стараются.
Поддержим наших !!! Болеем за "Рестарт"!!!
https://vk.com/schooldance567

  0 

Продолжаем тему пользы медитации .
Начало https://vk.com/club34085654?w=wall-34085654_1567/all
2. Понижает риск сердечных заболеваний
Шнейдер, Грим, Райнфорт и другие ученые осмотрели 201 мужчину и женщину с ишемической болезнью сердца.
Они были разделены на 2 группы по программе трансцендентной медитации и по программе оздоровительного просвещения.
После пяти с половиной лет группа трансцендентной медитации показала 48% снижение риска сердечных приступов и инфарктов.
3. Омолаживает мозг
В другом американском исследовании Пагнони и Цекис на протяжении длительного времени сравнивали серое вещество в мозгу 13-ти дзен-медитирующих с группой 13-ти человек, не имевших никакого отношения к медитации.
Хотя концентрация серого вещества в мозгу уменьшается с возрастом, плотность серого вещества дзен-медитирующих осталась неизменной.

  0 

Анастасия Маняк
Хочу написать отзыв о моих занятиях: Я очень довольна нашими занятиями "СТРИПДЕНС" с Надеждой Снегиревой. Она прекрасный, компетентный специалист, а главное, что редкость, педагог. Она просто, доступно объясняет выполнение сложных поз и постепенно, грамотно подготавливает тело к нагрузкам. Надюша, очень внимательна к индивидуальным пожеланиям занимающегося, четко и полно отвечает на все вопросы. Тренер пунктуальна, в меру требовательна, отзывчива, доброжелательна и что мне очень нравится, позитивна и радостна!!! С ней очень приятно заниматься. Она вдохновляет на занятия и я ощущаю продвижение к тем результатам, которые перед собой ставлю. Ее знания, помощь и грамотный инструктаж меня очень поддерживают. Я бы поставила оценку 5 и так же рекомендую услуги замечательного клуба Lemon своим друзьям .
https://vk.com/topic-18323795_30134448?offset=60

  0 

ВНИМАНИЕ —---------------------- КОНКУРС фото !!! -------------------
ВЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЛИ !---ОПИСАНИЕ ЧИТАЙТЕ
https://vk.com/clublemon?w=wall-18323795_7911
Выигрывайте призы !!!

  0 

ТОП самых распространенных ошибок в питании!
Добавь себе пригодится!
Употреблять магазинный творог. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.
Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс».
Продолжение https://vk.com/club117421642?w=wall-117421642_309%2Fall

  0 

Сукхасана — «простая» поза йоги . Но она эффективно успокаивает ум, способствует достижению медитативных состояний даже сама по себе, без дополнительных техник.
В интернете много фотографий «бизнес-йоги» — когда деловые мужчины и женщины в офисных костюмах сидят в этой позе прямо в офисе (иногда — даже на столах). Это не просто шутка или символ. Дело в том, что эта поза действительно одна из лучших для офиса — если у вас есть небольшой перерыв, крайне полезно посидеть в этой асане в пустом кабинете. При этом вы не помнете свой костюм. Да и не шокируете окружающих, если кто-то случайно зайдет. Кроме того, если нет возможности разуться, эту асану можно делать прямо в обуви.
Сложно переоценить значение такой «ментальной паузы» для занятых людей или для тех, кто испытывает хронический стресс. (А такие, в наши дни, почти все, включая даже самых успешных людей).По вашим вопросам я готовлю видеоуроки , и один из вопросов - йога в офисе. Смотрите новости группы , в ближайшее время я выложу этот урок.
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/
Йога тичер Светлана Чирко

  0 

Восточные танцы перевернули мой мир!!!
https://vk.com/clublemon?w=wall-18323795_7853
Приходите танцевать и ваш мир изменится!))
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте http://lemondance.ru/

  0 

  0 

Хочешь уметь так же https://vk.com/clublemon?w=wall-18323795_7832
Тогда приходи к нам
Продолжается набор в группу современной хореографии "АНДЕОР"
Запишись на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Anni http://uhta24.ru/forum/?id=17237 вот здесь тема. Иван.

  0 

Mary,где такой массаж?

  0 

№322 А сколько стоит? знаю, что не бесплатно. Просто хочу понять куда идти к вам или к массажисту. у массажиста 15 сеансов программа. Сеанс стоит 1500 руб ( это живот, бедра, ноги). лимфодренаж короче. Курс 22500 руб. Ну можно за 20000 руб договорится. худею на 10 кг. у вас на сколько кг худеют?

  0 

Участницы уже нескольких сезонов Проекта «Похудей за 60 дней!» своими прекрасными результатами доказывают, что кажущееся невозможным — возможно, когда есть желание и опытный тренер рядом. Не откладывайте » на потом» , записывайтесь прямо сейчас , осталось 9 мест , проект стартует с 1 октября!
Запишитесь на Проект на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

СЛАДКОЕЖКИ - ВАМ ПОДАРОК !!!)))
10 простых правил, которые позволяют есть сладкое, не толстеяhttps://vk.com/clublemon?w=wall-18323795_7828

  0 

Чирлидинг - это хорошая растяжка, сильная физподготовка и акробатические навыки, которые нужны не только на сцене , но и в жизни. Наших воспитанников отличает красивая осанка , отличное здоровье , успехи в учебе и - чувство юмора))
https://vk.com/schooldance567?w=wall-72569814_2281
Запишите ребенка на пробную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Хомячишь под одеялом и ругаешь себя за это на следующий день? ))
https://vk.com/club117421642?w=wall-117421642_295%2Fall
Обещаешь себе , что завтра ты точно - сядешьнадиетубудешьзаниматьсяпохудеешьбыстро.....
но наступает завтра и опять все по кругу. Как же быть ?
Запишитесь на Проект "Похудей за 60 дней !"
Запуск - 1 октября . Заявки принимаем уже сейчас. Свободных мест - 15.
Мы знаем , как можно есть и худеть
Запишитесь на Проект на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Наша йога ))
https://vk.com/club34085654?w=wall-34085654_1519%2Fall
У группы продвинутых занятие по отработке геометрии асан, и парная практика. В каждой уже давно известной и привычной асане можно найти глубину и моменты , в которых нужно доработать , отстроить , дотянуть. Это уже осознанность, которая приходит к практикующим со временем, это уже - йога.
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Девушки , начинаем новый набор на Проект "Похудей за 60 дней!".
Запуск - 1 октября . Заявки принимаем уже сейчас. Свободных мест - 20.

Сегодня утром вы заглянули в зеркало и поняли, что дальше это продолжаться не может. “Спасательный круг” на животе, “ушки” на бедрах и уже наметившийся второй подбородок прекрасно создают ваш уже заметно округлившийся образ “мамочки-наседки” из классической литературы. И этот образ эффектно дополняется зловредной “апельсиновой корочкой” на бедрах и наметившуюся предательски сеточку варикоза под коленками.
Присоединяясь к Проекту "Похудей за 60 дней!", Вы получаете:
1. Сбалансированный план питания, с которым вы будете худеть, будете выглядеть свежо и подтянуто
2. Пошаговую программу жиросжигающих тренировок на 52 дня
3.Гарантированный результат. Оригинальная методика питания и тренировок, опробована на практике, и опыт подтвердил, что она эффективна на 100 % в 100 % случаев!
4.Быстрый стойкий эффект. Уже через 12 дней результаты выглядят впечатляющими, а через 60 - ваша фигура станет потрясающей!
5. Психологическую поддержку лично от своего тренера и от участниц проекта в комментариях группы
Запишитесь на Проект на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Это можно есть даже перед сном !!!
ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ МОЖНО)))
Запишись на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/
Судите сами: с шести вечера до восьми утра ни маковой росинки — получается, ваш организм не получает пищи около 13 часов. Такие паузы для него — прямое руководство к действию: он начинает создавать запасы. А это не что иное, как жировые отложения (фермент липопротеинлипаза, активность которого повышается при продолжительных пищевых перерывах, направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку). Более того, голодовка на ночь чревата бессонницей — в два часа ночи организм может потребовать пополнения энергетического запаса.
Поэтому никаких крайностей: оптимальный вариант — легкий ужин за три часа до сна. Овощной салат с обезжиренным творогом, стакан молока или кусочек сыра с крекером. И всем будет хорошо.
Если совсем невтерпеж, и хочется что-нибудь забросить в желудок незадолго до сна — советуем выбирать из продуктов с отрицательной калорийностью, то есть тех, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Самые популярные из них мы будем выкладывать в течение этой недели , не пропустите .
1. Яблоки
Скажем, Келли Осборн съедает на ночь по половинке яблока — считает, что это помогло ей (в комплексе с диетой, конечно) сбросить лишние килограммы. Долька правды в этом есть: в одном яблоке с кожурой содержится около 10% суточной нормы волокон, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в организме и играют не последнюю роль в похудении.
Стоит помнить: повремените с яблочными перекусами, если есть проблемы с желудком. Эти фрукты могут усилить газообразование.
2. Цитрусовые
В каждой апельсинке-мандаринке (и иже с ними) около 40 калорий. Но учитывая их небольшие размеры, можно заносить фрукты в списки низкокалорийных продуктов, разрешенных в вечернее время. Плюс ко всему в них много клетчатки и витамина С, которые отвечают за хорошее пищеварение. И от нескольких долек на ночь вреда точно не будет.
Стоит помнить: острые гастриты и другие заболевания желудка — в списке противопоказаний.

  0 

Родители , внимание !!!
В среду, 07.09 в 17:00 состоится открытый урок по Хореографии, преподаватель Надежда Снигирева. Презентация в видео.https://www.youtube.com/watch?v=8-kgTTbtSxs
Принимаются дети от 5 до 15 лет .
Занятия будут проходить по адресу : Ледовый дворец им. Капустина
Пон., среда , пятница - с 17:00 до 18:00
Запишите ребенка по т. 711-567 или на сайте http://lemondance.ru/sample-page/

  0 

Девушки , внимание - он возвращается!!!
Наш самый популярный фитнес - тренер по направлению Тай бо вернулся из отпуска и готов к встрече с вами в новом большом зале Ледового дворца. Те , кто уже знаком с ним - велком на тренировку, будете почетными гостями. А тех , кто еще не знает, ждет масса положительных впечатлений , и главное - гарантированный результат в виде прекрасной фигуры. Иначе и быть не может , ведь наш тренер - профессионал своего дела. Попасть на тренировку можно только по записи .
КАЖДАЯ ПОСЕТИТЕЛЬНИЦА ОТКРЫТОГО УРОКА В СРЕДУ , 7 СЕНТЯБРЯ , ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ОТ ТРЕНЕРА !!!
Занятия будут проходить в большом зале Ледового дворца
Пон., среда, пятница с 18:00 до 19:00
Звоните на т 711-567 или оставьте заявку на сайтеhttp://lemondance.ru/

  0 

Йога - выходной .
Как всегда, при отсутствии дождя , собираемся для занятий дыхательными практиками на даче 3 сентября , в субботу.
Тема :
Очистительные техники дыхания, работа с акупунктурными точками , самомассаж. Учимся быть здесь и сейчас , формируем будущее.
Место :
1 Водненские , вторая автобусная остановка, рядом с ней улица - 1 Геофизическая, красные металлические ворота.
Время :
с 10:00 до 11:00 практика, для оставшихся по желанию чаепитие.
Напишите ваше желание посетить соседний сад с прекрасными цветами и я договорюсь с хозяйкой об экскурсии для нас.
Запись у администратора , т. 711-567

  0 

Бодифлекс после родов

С появлением на свет малыша, многие женщины хотят поскорее вернуть свою фигуру в добеременное состояние или даже сделать еще лучше. Не редко после родов женщины теряют свои упругие формы тела, появляется обвисший живот, прилипают лишние килограммы, кожа теряет тонус. Но к счастью это дело поправимое. После родов прекрасным решением для женщин будет Бодифлекс, с помощью упражнений по его системе можно отлично подтянуть прямую мышцу живота, которая достаточно сильно растягивается во время беременности, и убрать лишний жир.

К сожалению, многие молодые мамы, запускают себя в послеродовом периоде, находя кучу отмазок, таких, как «молоко может пропасть от физических упражнений», «нельзя придерживаться диет, так как нам кормящим мамам нужно кушать за двоих», «меня муж и такую любит», продолжение читайте здесь https://vk.com/club117421642?w=wall-117421642_274%2Fall

  0 

Даже если вы не любитель зеленого чая - этот вам стоит попробовать !
Изумрудный Тайский зеленый чай.
Заказы принимаются в Кабинете красоты и здоровья и по т 711-474
Вкус и аромат.

Для меня он бесподобный. Я вообще люблю зелёный молочный чай, а этот такой ароматный и вкусный! Немного молочно-сливочный вкус, аромат чем-то напоминает жасмин. Но... вообще-то я не любитель жасмина, его привкус мне всегда кажется каким-то химозным, но здесь я его обожаю! А может, это и не жасмин вовсе, а что-то другое, я не знаю, но чай ооооочень вкусный и ароматный, я буквально балдею от него...!

Цвет.

Не просто зелёный, он действительно изумрудный.
Единожды его попробовав вы будете мечтать об этом напитке снова и снова. Это совсем необычный вкус и цвет. Да действительно чай изготовлен из зеленых, не обжаренных листиков чайного куста. Сушился этот чай над паром молока, поэтому и присутствует нежный молочный привкус и легкий аромат жасмина.

Как заваривать Тайский чай?
Читайте в группеhttps://vk.com/club117421642?w=wall-117421642_275%2Fall

  0 

а приз наверное какой нибудь суп из тошнотворного брокали))

  0 

Друзья , поздравляем - нас уже 4000 человек !!!
Спасибо что вы с нами

А что может быть лучше еще одной 1000 в группе ? Правильно, тысяча рублей на вашем счету , которую вы можете потратить на любые услуги клуба! Дарим новый конкурс :
Условия конкурса просты, от победы вы всего в 5 шагах!

1. Быть подписчиком нашего канала
Наш канал на YouTube! www.youtube.com
2. Состоять в группе ВКонтакте https://vk.com/clublemon
3. Сделать репост о проведении этого конкурса.
( Обязательное условие иначе система не включит вас в число участников )
4. Выложить видео нашего канала у себя на странице
Система выберет 4 сентября случайного победителя из участников.
Который и получит свой приз :)
Розыгрыш в группе будет продолжаться через каждый новые 100 человек, соответственно добавляя эту цифру к призу. 5000 цифру отметим супер - призом !!!Мы вас любим и надеемся, что это взаимно!

  0 

ВЫХОД ИЗ АРБУЗНОЙ ДИЕТЫ

Диета отличается стремительной потерей веса, поэтому для того, что килограммы не вернулись так же быстро, необходимо в течение 10 дней после диеты придерживаться некоторых ограничений и питаться согласно примерному меню:
Завтрак: каша на воде, немного сыра или творога, яйца.
Обед: нежирная рыба или мясо (на пару, вареные или запеченные), салат из овощей.
Ужин: арбуз.
Благодаря тому, что арбуз способствует похудению, сидя на этой диете, за неделю можно расстаться с 3-5 килограммами. А если вы правильно выйдите из диеты, и не начнете объедаться булочками и сладостями, то за две недели у вас может уйти до 7-8 кг. Главное, потом удержать этот вес, ведь результат действительно потрясающий!!!
Не рекомендуется диета людям с заболеванием почек, склонностью к образованию камней. Всем остальным - без ограничений.
Проконсультироваться можно у своего лечащего врача или у нашего Специалиста по красоте и здоровью т. 711-474
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Дорогие йожики , несмотря на небольшое похолодание, собираемся на дачу в субботу как всегда подышать и пойожиться. Прогноз обещает пасмурный день, но без дождя. Как раз не жарко будет проводить практику. В пятницу просьба желающих записаться у администратора т. 711-567, как всегда для новичков занятие бесплатно

  0 

Инструкция - как выбрать спелый и сладкий арбуз.
Сохрани себе на стену чтобы не потерять https://vk.com/club117421642?w=wall-117421642_269%2Fall
Выбирайте безопасные плоды При покупке арбуза, всегда есть риск того, что он будет напичкан химикатами. Поэтому чтобы от него была польза, а не вред, купив его, стоит обязательно провести домашний эксперимент. Опустите ломтик арбуза в стакан с водой. Если через время он начнет расплываться в воде, значит, нитратный. Хороший арбуз сохранит первоначальную форму
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
В течение недели вы едите только сочную мякоть полосатых плодов. Но не стоит перебарщивать, объедаясь ее. Правильный расчет количества продукта – 1 кг арбузной мякоти на 15 кг вашего веса. Получившееся при расчетах количество разделите на 5 частей, и съедайте одинаковые порции 5 раз в день, соответственно
Но мало сбросить лишние килограммы, главная задача, которая стоит перед вами – удержать их на месте. Для этого необходимо будет правильно выйти из диеты. ОБ ЭТОМ ЧИТАЙТЕ ЗАВТРА В ГРУППЕ
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/

  0 

Многие девушки используют арбуз для похудения, и вот почему: такая диета легко переносится, арбуз хорошо насыщает, и его можно есть сколько хочешь; обладает высокой эффективностью; кроме потери веса наблюдается нормализация обмена веществ, вывод токсинов и лишней жидкости из организма. Благодаря тому, что арбуз способствует похудению, сидя на этой диете, за неделю можно расстаться с 3-5 килограммами. А если вы правильно выйдите из диеты, и не начнете объедаться булочками и сладостями, то за две недели у вас может уйти до 7-8 кг. Главное, потом удержать этот вес, ведь результат действительно потрясающий.
Но без тренировок , конечно не обойтись.
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/
Мы научим вас выбирать самый сладкий арбуз правильно .
Следите за новостями, не покупайте " кота в мешке "завтра - урок по выбору арбуза

  0 

Как быстро похудеть после родов?

ОТВЕТ - БОДИФЛЕКС !!!
Запишитесь на бесплатную тренировку на сайте
http://lemondance.ru/
Бодифлекс--это прекрасная гимнастика для послеродового восстановления фигуры.


С Бодифлексом действительно многие женщины успешно восстанавливают фигуру после беременности.

Сбросить лишний вес, подтянуть свой животик и кожу тела в целом вы сможете достаточно быстро. А также получить отличный бонус — повысить уровень энергии, которого так не хватает мамам с маленькими детками.

Заниматься бодифлексом в период кормления малыша своим молоком можно и нужно!

Не переживайте, молоко не пропадет, наоборот, чаще всего молока у кормящей матери становится больше.

Кроме того, в период лактации Ваши шансы похудеть повышаются, поскольку обмен веществ в организме ускоряется в этот период еще быстрее.

После родов можно приступать к занятия бодифлексом:

- через 4-6 недель после естественных родов;
- через 8-10 недель после родов с помощью кесарева сечения

Если у все же есть сомнения или были нюансы при родах восстановлению--проконсультируйтесь у своего доктора.
Занятия начинаются с 22 августа по расписанию :
Понед., среда, пятн. - 20:00
Спешите записаться ,
количество мест ограничено !